Fruits Name in Hindi and English: यहां हिंदी और अंग्रेजी दोनों में उनके नामों के साथ सामान्य फलों की एक सूची दी गई है:
Apple – सेब (Seb)
Banana – केला (Kela)
Mango – आम (Aam)
Orange – संतरा (Santra)
Grapes – अंगूर (Angoor)
Pineapple – अनानास (Ananas)
Pomegranate – अनार (Anar)
Papaya – पपीता (Papita)
Guava – अमरूद (Amrood)
Watermelon – तरबूज (Tarbooj)
Muskmelon – खरबूजा (Kharbooja)
Lemon – नींबू (Neembu)
Coconut – नारियल (Nariyal)
Custard Apple – सीताफल (Sitafal)
Pear – नाशपाती (Nashpati)
Plum – आलूबुखारा (Aloo Bukhara)
Chiku/Sapodilla – चीकू (Chikoo)
Jackfruit – कटहल (Kathal)
Lychee – लीची (Litchi)
Strawberry – स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
1. सेब
फ़ायदे:
फाइबर से भरपूर, पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
पेट भरने वाला, कम कैलोरी वाला नाश्ता प्रदान करके वजन प्रबंधन में सहायता की जा सकती है।
2. केले
फ़ायदे:
इसमें उच्च पोटेशियम होता है, जो हृदय स्वास्थ्य और रक्तचाप विनियमन का समर्थन करता है।
त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे वे एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक बन जाते हैं।
पाचन में मदद करता है और कब्ज को कम कर सकता है।
3. संतरे
फ़ायदे:
विटामिन सी से भरपूर, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।
इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को नुकसान से बचा सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
4. ब्लूबेरी
फ़ायदे:
एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से एंथोसायनिन से भरपूर, जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम कर सकता है।
सूजन को कम करने और हृदय रोग से बचाने में मदद करता है।
त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
5. स्ट्रॉबेरी
फ़ायदे:
विटामिन सी से भरपूर, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पुरानी बीमारियों से बचाते हैं।
कैलोरी में कम और वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है।
6. एवोकैडो फ़ायदे: स्वस्थ वसा में उच्च, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इसमें फाइबर होता है जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। पोटेशियम से भरपूर और निम्न रक्तचाप में मदद करता है। 7. आम फ़ायदे: विटामिन ए और सी का उत्कृष्ट स्रोत, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण। इसमें ऐसे एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं। इसकी पोषक सामग्री के कारण प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है। 8. अंगूर फ़ायदे: इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं। कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है। मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है और कुछ बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। 9. अनानास फ़ायदे: ब्रोमेलैन से भरपूर, एक एंजाइम जो पाचन में मदद करता है और सूजन को कम करता है। इसमें विटामिन सी होता है, जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। त्वचा के स्वास्थ्य में सहायता करता है और घाव भरने में तेजी ला सकता है। 10. अनार फ़ायदे: एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, विशेष रूप से प्यूनिकैलागिन्स, जिनमें सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं। हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और रक्तचाप को कम कर सकता है। याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। ये सभी फल पोषक तत्वों से भरपूर हैं और संतुलित आहार में शामिल करने पर कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।